پاسخگوی شما هستیم ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸
پاسخگوی شما هستیم ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸

رفتار درمانی دیالکتیکیDBT چیست

رفتار درمانی دیالکتیکیDBT چیست؟  در رفتار درمانی دیالکتیکی، دیالکتیک به نیازهای و خواسته‌های متضاد می‌پردازد و رفتار به داشتن اهداف استراتژیک که مدام با فعالیتتان مورد مقایسه قرار می‌دهید، اشاره می‌کند.

رفتار درمانی دیالکتیکیDBT چیست؟ 

در رفتار درمانی دیالکتیکی، دیالکتیک به نیازهای و خواسته‌های متضاد می‌پردازد و رفتار به داشتن اهداف استراتژیک که مدام با فعالیتتان مورد مقایسه قرار می‌دهید، اشاره می‌کند. بنابراین، DBT فرایندی است که می‌توانید با استفاده از احساس، حتی با وجود موانع، به اهدافتان دست یابید. DBT کمک می کند تا برای رسیدن به اهداف، هیجان را بهتر تنظیم کنید، با احساس هایتان بدون ترس و وحشت مواجه شوید، حس هویت شخصی را افزایش دهید، قضاوتتان را بهبود بخشید، مهارت‌های مشاهده ای را بهتر کنید، و احساس بحران در زندگی را کاهش دهید.

فهرست ذیل، برخی از ابعاد اساسی DBT را به صورت رئوس مطالب بیان می‌کند:

۔ روش شناسایی تعارضاتی که زندگی را کنترل می‌کنند.
۔ شیوه تجزیه و تحلیل نیازهای ضد و نقیض و شکل‌گیری مصالحه‌های بهتر با آنها.
۔ روشی که روی احساس ها، به عنوان منابع اطلاعاتی معتبر، تاکید بیشتری می کند.
۔ مجموعه تکنیکهایی که کمک می کند با هیجان ها بهتر روبرو شوید.
۔ مجموعه استراتژی هایی که روی اهداف شخصی بیشتر تاکید می کنند.
۔ مجموعه ای تمرین که کمک می‌کند عملکرد هیجان را درک کنید و در مورد خود، دانش بیشتری کسب کنید.
۔ تکنیک های رفتاری، که توانایی کنترل و تنظیم هیجان ها را افزایش می دهند.
۔ مجموعه روشهای که کمک می کند تا از اجتناب و فرار، به عنوان استراتژی اصلی مقابله با مشکلات هیجانی بکاهید.
۔ فرایندهایی که راحتی با خود را افزایش می‌دهد و از خود سرزنشی می‌کاهد.
۔ استراتژی‌هایی برای کاهش فوریتها و تکانشگری که باعث بهبود قضاوت می شود.
۔ آموزش ذهن آگاهی برای بهبود مهارت‌های مشاهده‌ای.
۔ استراتژی هایی برای کاهش در خود فرورفتگی افزایش خودآگاهی که توانایی درک دقیق رویدادها را بیشتر می‌کند.
۔ مهارت هایی برای افزایش توانایی تحمل درد هیجانی.
۔ مهارت های خودآرامی برای کاهش تنش و بحران در زندگی



نیاز به مشاوره حضوری در این خصوص دارید ؟!

اگر در این خصوص نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج و یا با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید .



نیاز به ویزیت یا مشاوره در منزل دارید؟

اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید .



نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!

اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید


نظرات