غرق شدن در افکار خودتان وقتی شما فکر حسادت آمیزی دارید، آیا تا به حال سعی کرده اید خودتان را از آن فکر خارج سازید؟ شما ممکن است به ذهنتان فرمان توقف بدهید و بگویید کافی است!.
غرق شدن در افکار خودتان
وقتی شما فکر حسادت آمیزی دارید، آیا تا به حال سعی کرده اید خودتان را از آن فکر خارج سازید؟ شما ممکن است به ذهنتان فرمان توقف بدهید و بگویید کافی است!.
اگر این کار را انجام داده اید، آیا موثر واقع شده است؟ در روان شناسی، این عمل به توقف فکر مشهود است و برخی روان شناسان ممکن است از این روش استفاده کنند و به افراد مچ بندهای کشی جهت توقف افکارشان بدهند. در این روش پیشنهاد میشود وقتی آنها یک فکر ناخواسته دارند برای بیرون راندن آن فکر از طریق ضربه زدن با استفاده از این مچ بند کشی استفاده کنند.
اما ایده زیربنایی توقف فکر این است که افکار ترسناک هستند و باید مورد اجتناب قرار گیرند. مشکل این است که افکار ناخواسته در حال بازگشت هستند آنها دوباره به جای اول خودشان برمیگردند. هیچ کس نمی تواند در طول تمام شب و روز تقلا نماید. این افکار حتی میتواند افراد را متقاعد سازند که آنها نمی توانند با افکار ناخواسته زندگی کنند آنها باید از شر افکار مزاحم خلاص شوند. اگر شما همین کار را با افکار حسادت آمیز انجام می دهید. متوجه خواهید شد که نیاز دارید به جای سرکوب کردن افکار به آنها تمرکز کنید. شما به جستجوی افکار حسادت آمیز بیشتری می گردید و سریع آنها را پیدا خواهید کرد.
اگر شما به دنبال چیزهای کاملاً متفاوتی بودید، چه اتفاقی می افتاد؟ اگر دنبال ابرها در آسمان، صدای باران در سقف، رنگ کتابهای اطراف خودتان بودید یا سعی می کردید به دم و بازدم خودتان توجه کنید، چه اتفاقی میافتاد؟ شما میتوانید افکار حسادت آمیزتان را تصدیق کنید و بپذیرید، اما توجه تان را به خارج از خودتان به چیز دیگر تغییر دهید. توجه داشته باشید که به چه چیزی تمرکز می کنید و از خودتان بپرسید آیا چیز دیگری وجود دارد که ممکن است مهمتر، آرامبخش و مسالمت آمیز باشد. در اینجا، ما به روشهای زندگی با افکار ناخواسته خواهیم پرداخت که صرف نظر از حضور همیشگی شان در فضای ذهن مان، بتوانیم بر اساس ارزشهایمان رفتار کنیم. ما مجبور نیستیم صدای آمبولانس را در خیابان تعقیب کنیم، ما مجبور نیستیم به مکالمه میز بغل گوش کنیم و مجبور نیستیم به تمام تماس های تلفنی بازاریابی اهمیت بدهیم. به همین ترتیب، به جای ضربه زدن به خودتان در هنگام داشتن یک فکر ناخواسته و مزاحم، شما می توانید از طیف وسیعی از تکنیک های قدرتمند برای زندگی کردن با افکار مزاحم استفاده کنید.
ظهورر یک فکر در ذهن شما به این معنی نیست که شما باید تمام روز را صرف آن کنید. شما یک انتخاب دارید. شما می توانید آن را تصدیق کنید، به خودتان بگویید فکر میکنم این فکر درست است و بعد سراغ چیزهای دیگر بروید. این عمل شبیه توجه به یک صندوق پستی کوچک در طرف دیگر جاده هنگام رانندگی است که آن را رد میکنید. شما متوقف نمی شوید و آن را وارسی نمیکنید. همین رویکرد با افکار حسادت آمیز موثر واقع میشود میتوانید به آنها توجه کنید، در ذهنتان خاطر نشان سازید و بگویید آنجا دوباره وجود دارد، اما کار خودتان را ادامه بدهید. اجازه دادن به آنها، واقعاً به شما اجازه می دهد تا با آنها در لحظه کنونی زندگی کنید، بدون اینکه توسط آنها کنترل شوید.
نیاز به مشاوره حضوری در این خصوص دارید ؟!
اگر در این خصوص نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج و یا با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به ویزیت یا مشاوره در منزل دارید؟
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید
نظرات