آرامش از طريق تمرين گام به گام آرامش عضلانی هفته گذشته تمرين تنفس عميـق را بعنـوان تكنيكی آرامـش بخـش انجـام داديد.در اينجا با تمرين گام به گام آرامش عضلانی آشنا ميشويد. تا جايی كه امكان داريد بايد اين تمـرين را انجـام دهي