ورزش های کششی و قدرتی   ورزش های کششی باعث کشیدن عضله و تاندون ها می شود؛ به طوری که آنها را بلندتر، انعطاف پذیرتر و نرم تر می کند. ورزشهای قدرتی و برعکس آن هستند و باعث انقباض عضلات می شود به طوری که آنها را قوی‌تر می‌کن