از هیجان های فعلی ذهن آگاه باش  هر چند مهارتهای تنظیم هیجان در زمینه چگونگی تغییر هیجان است، اما نمی‌توان بیش از حد بر آن تاکید کرد چون در اولین مرحله باید نسبت به هیجان های خود، ذهن آگاه باشید. از ذهن آگاهی به عنوان راهی