ذهن آگاهی هیجان های منفی  در مراحل اولیه، دیدیم که چه تعداد از مشکلات هیجانی مربوط به تعارض بین نیازهای هیجانی غیر قابل تطبیق است، و سلامت هیجان شامل سازش میان این نیازهای متعارض می‌شود. پس تعجب آور نیست که بخش اعظم رفتار

ذهن آگاهی  چند نفس عمیق بکشید و جدیدترین آشفتگی زناشویی خود را به خاطر آورید. مهم نیست که در آن موقع چه احساسی داشته باشید، اما باید آنقدر شدید باشد که همین حالا هم آن احساس ها را در درون خود حس کنید.