آموزش مهارتهای ذهن آگاهی  • یاد یار ذهن آگاهی، یک ذهن است. • یک چیز  • حالا • محیط. آنچه که آنجا اتفاق می‌افتد • لحظه بی درنگ  • افزایش حواس. لمس کردن، چشیدن، دیدن، شنیدن • غیر قضاوتی. این خوب، نه بد؛ نه درست، نه غلط • توص

ذهن آگاهی  چند نفس عمیق بکشید و جدیدترین آشفتگی زناشویی خود را به خاطر آورید. مهم نیست که در آن موقع چه احساسی داشته باشید، اما باید آنقدر شدید باشد که همین حالا هم آن احساس ها را در درون خود حس کنید.

دستورالعمل تنفس ذهن آگاهی برای مراجعین هدف این برنامه‌ آرام ساختن مراجعان است تا از افکار مزاحمی که ناخوشایند و خود - تخریب کننده هستند، آگاه شوند و سپس به کشف و بازسازی شناختی آن بپردازند و توجه خود را از این افکار مزاحم

ذهن آگاهی Mindfulness   ذهن آگاهی یعنی فرآیند پردازش اطلاعات و تفکر آگاهانه و تحت کنترل شخص باشد و به شکل خودکار اتفاق نیفتد. ذهن آگاهی مهارت و تمرینی است که بدون ارزیابی عمدی توجه خود را به تجربه لحظه حال جلب می‌کند، مها