بدون اینکه مهم باشد در جستجوی کدام سمت پیوستار هستید، مکانیسم اولیه مهارتهای ذهن آگاهی در بیشتر مهارت های مشابه است. در تکنیک های تنظیم هیجان، از ذهن آگاهی به عنوان راهی استفاده می کنید تا خود را بیشتر در معرض تجربه های جد

ذهن آگاهی  چند نفس عمیق بکشید و جدیدترین آشفتگی زناشویی خود را به خاطر آورید. مهم نیست که در آن موقع چه احساسی داشته باشید، اما باید آنقدر شدید باشد که همین حالا هم آن احساس ها را در درون خود حس کنید.

دستورالعمل تنفس ذهن آگاهی برای مراجعین هدف این برنامه‌ آرام ساختن مراجعان است تا از افکار مزاحمی که ناخوشایند و خود - تخریب کننده هستند، آگاه شوند و سپس به کشف و بازسازی شناختی آن بپردازند و توجه خود را از این افکار مزاحم

ذهن آگاهی Mindfulness   ذهن آگاهی یعنی فرآیند پردازش اطلاعات و تفکر آگاهانه و تحت کنترل شخص باشد و به شکل خودکار اتفاق نیفتد. ذهن آگاهی مهارت و تمرینی است که بدون ارزیابی عمدی توجه خود را به تجربه لحظه حال جلب می‌کند، مها