پاسخگوی شما هستیم
۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸
پاسخگوی شما هستیم
۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸
مدل دو مرحله ای عصبانیت عصبانیت دو مولفه دارد، برای این که عصبانی شوید باید؛ ۱) به نوعی احساس استرس و ناراحتی کنید. ۲) در ذهن خود، افکار راه انداز داشته باشید که به عنوان جرقه ای باعث شروع واکنش خصمانه می‌شوند. برای ای
عصبانیت دو مولفه دارد، برای این که عصبانی شوید باید؛
۱) به نوعی احساس استرس و ناراحتی کنید.
۲) در ذهن خود، افکار راه انداز داشته باشید که به عنوان جرقه ای باعث شروع واکنش خصمانه می‌شوند.
برای اینکه احساس عصبانیت کنید، هم استرس و هم افکار راه انداز لازم هستند. افکار راه انداز عامل میانجی و تسهیل گر هستند که استرس و ناراحتی را به عصبانیت و واکنش آزاد دهنده تبدیل می‌کنند.
اگر افکار راه انداز عصبانیت وجود نداشته باشد، اما استرس باشد، واکنش هیجانی برانگیخته نخواهد شد. استرس بدون افکار راه انداز نیز فقط باعث به وجود آمدن احساس ناخوشایند می شود. چرا استرس به راحتی به عصبانیت تبدیل می‌شود؟ موقعی که ناراحتی هیجانی یا جسمی دارید، شدیداً برانگیخته می شوید تا در مورد آن کاری انجام دهید. ناراحتی، برانگیختگی فیزیولوژیکی ایجاد می‌کند که شما را تحریک می کند، کاری انجام دهید.
عصبانیت به شما کمک می‌کند به دو روش با ناراحتی خود مقابله کنید: اول، می تواند به شما کمک کند، برانگیختگی را خالی کنید و سطح تنش خود را کاهش دهید. وقتی همسرتان از تلاش‌های شما در باغ انتقاد کرده و شما ناراحت شده اید، عصبانیت می‌تواند باعث شود، موقتاً از انگیختگی هیجانی که به دلیل ناراحتی به وجود آمده است، خلاص شوید. دومین روشی که عصبانیت هنگام استرس به فرد کمک می‌کند این است که مانع آگاهی وی از احساس های خود می شود. زنی که در مورد امکان اینکه شوهرش ممکن است او را ترک کند، مضطرب است در مورد لباسهایی که شوهرش در کف اتاق انداخته، شدیداً عصبانی می شود که این عصبانیت باعث می‌شود، ترس از ترک شدن را از آگاهی خود دور کند. عصبانیت به او کمک می کند در مقابل احساس های خیلی ناراحت کننده، از خودش دفاع کند.
عصبانیت اختیاری. عصبانیت بدون وجود افکار راه انداز وجود نخواهد داشت بنابراین از طریق آنها، می توانید عصبانیت خود را کنترل کنید. شما می توانید از طریق تغییر افکاری که موجب عصبانیت می شوند، احساس عصبانیت خود را تغییر دهید. سعی کنید افکاری که باعث عصبانیت می شوند را تشخیص دهید و آنها را با افکاری جایگزین کنید که منجر به احساس اختیار و آرامش می شوند.
نیاز به مشاوره حضوری در این خصوص دارید ؟!
اگر در این خصوص نیاز به مشاوره حضوری دارید می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ با پزشک و روانشناس متخصص ٬ دکتر حسین موسی زاده مستقیما تماس حاصل فرمایید و با نحوه مشاوره ایشان آشنا شوید ٬ در صورت تمایل به رزرو وقت ملاقات با منشی دفتر مورد نظر واقع در تهران و یا کرج و یا با شماره ۰۹۰۱۶۵۳۲۸۲۸ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به ویزیت یا مشاوره در منزل دارید؟
اگر ترجیح می دهید که مشاوره در منزل شما صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۳۴۶۰۱۱ تماس حاصل فرمایید .
نیاز به مشاوره تلفنی یا مشاوره تصویری دارید ؟!
اگر ترجیح می دهید مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی یا تصویری از طریق برنامه هایی نظیر Whatsapp , IMO , Skype و .. صورت گیرد ٬ برای تعیین نوبت و هماهنگی می توانید با شماره ۰۹۳۵۸۹۰۸۸۱۹ تماس حاصل فرمایید
نظرات 